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LES BIENFAITS DE LA NATURE
31 mai 2023
Ses paysages, ses lumières, son air pur, se sentir tout petit face à son immensité, la respirer, s’y ressourcer… La nature regorge de secrets et est excellente pour notre santé physique et mentale. Que ce soit en se promenant dans un parc, en faisant une randonnée en montagne ou en se baignant dans un lac,
la nature peut nous aider à nous sentir mieux et à améliorer notre bien-être
. Voici quelques-uns des bienfaits de la nature sur notre santé :
1. RÉDUCTION DU STRESS & DE L'ANXIÉTÉ
La nature peut aider à
réduire le stress et l'anxiété
en nous offrant un environnement calme et apaisant. Des études ont montré que le simple fait de regarder des paysages naturels peut réduire le stress.
20 minutes au contact de la nature suffiraient à notre organisme pour diminuer son niveau de cortisol
- l’hormone du stress. La nature stimule également notre cerveau. Elle permet de nous
détendre
et de nous concentrer en nous apportant une
meilleure attention
. Elle
améliore l'humeur
,
libère des endorphines
.
2. AMÉLIORATION DE LA SANTÉ MENTALE
La nature peut aider à améliorer la santé mentale en réduisant les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Elle
réduit les émotions négatives
. Elle
calme l’esprit
.
3. AMÉLIORATION DE LA SANTÉ PHYSIQUE
Randonnée, VTT, escalade, rafting… La nature peut aider à
améliorer la santé physique
en offrant une grande
variété d'activités de plein air
. Ces dernières renforcent les muscles, améliorent la condition physique et brûlent des calories. La nature peut également aider à
réduire les symptômes de certaines maladies
, comme l'hypertension artérielle et le diabète.
En altitude, la fabrication de globules rouges est accrue. Ce phénomène améliore l’oxydation du corps. Ainsi, vous pouvez observer qu’après un séjour à la montagne vous avez
plus d’énergie
.
4. AMÉLIORATION DE LA QUALITÉ DU SOMMEIL
En réduisant le stress et l’anxiété, la nature peut aider à
améliorer la qualité du sommeil
. On dit d’ailleurs que c’est de la “bonne fatigue” quand nous avons passé une journée en extérieur, dans la nature. Le sommeil est alors plus réparateur.
→Retrouvez toutes nos astuces pour bien dormir
ici
.
5. RENFORCEMENT DU SYSTÈME IMMUNITAIRE
En nous exposant à des bactéries et des virus inoffensifs qui peuvent aider à renforcer notre immunité.
Passer du temps dans la nature est bénéfique pour notre santé mentale et physique. Elle est un
endroit formidable pour s’y ressourcer et recharger ses batteries
. Si vous aviez encore un doute, on vous le confirme : prendre des vacances à la montagne c’est bon pour la santé ! Alors… à bientôt à La Clusaz pour une belle randonnée !